OBESITI ,PUNCA DAN PENCEGAHAN

APA ITU OBESITI
Keadaan di mana tubuh badan mengandungi lemak yg  berlebihan sehingga pada satu tahap menyebabkan gangguan kpd kesihatan.

PENYEBAB OBESITI

• Makan secara berlebihan,melebihi keperluan badan
• Senaman dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi

PENYAKIT YANG BERKAITAN DENGAN OBESITI

• Sakit jantung
• Strok / Gout
• Diabetis
• Kanser
• Pernafasan terhenti sewaktu tidur(sleep apnea)
• Osteoartritis

FAEDAH BERSENAM

• Meningkatkan fungsijantung dan paru-paru
• Mengurangkan tahap gula dalam darah
• Meningkatkan peredaran darah
• Meningkatkan kolesterol yang baik
• Mengurangkan lemak dalam badan
• Mengurangkan risiko kecederaan tulang

CARA UNTUK MENINGKATKAN MOTIVASI BERSENAM

• Mengubah sikap
• Memilih 'role model' sebagai inspirasi
• Mempelbagaikan tempat bersenam
• Mengajak rakan-rakan
• Memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas bersenam
• Sentiasa menambah pengetahuan tentang kesihatan

SENAMAN YANG BAIK UNTUK ANDA

• Berjalan
• Berjalan pantas
• Berjoging
• Berbasikal
• Berenang
• Senaman beraket spt badminton,ping pong atau tenis
• Menari

LANGKAH BERJAGA-JAGA

• Jangan berlebihan dan tahu had kemampuan anda
• Jangan bersenam sekiranya anda sakit atau cedera
• Jangan terus duduk selepas bersenam
• Berhenti bersenam sekiranya anda berasa tidak selesa
• Jangan bersenam sekiranya anda demam